Эллиптический тренажер

NordicTrack FreeStride Trainer FS7i

Эллипсоид — это кардиотренажер, который сочетает в себе свойства беговой дорожки, велотренажера и степпера. Данный агрегат способен обеспечить качественную нагрузку всех групп мышц при щадящем воздействие на суставы. Таким образом, главными плюсами подобного тренажера заключаются в высокой функциональности, эффективности и безопасности. Кроме того, это оптимальный вариант для тех, кто хочет одновременно сбросить вес и подкачать мышцы.

Основное преимущества тренажеров данного вида — это работа мышц верхней и нижней части тела одновременно. Эллипсоид обеспечивает нагрузку и мышцам ног, и мышцам рук. А чем больше мышц включается в работу во время тренировки, тем больше калорий сжигается. В процессе тренировок работают мышцы передней и задней поверхности бедра, ягодичные и поясничные мышцы, широчайшие мышцы спины и трапеция, бицепсы и трицепсы, а также прямая мышца пресса.

В первую очередь при выборе тренажера для дома следует обратить внимание на его габариты — грамотно подобранные длина шага и расстояние между педалями являются залогом комфортной и безопасной тренировки. Важным параметром является и вес маховика, который поможет обеспечить оптимальную нагрузку и плавный ход. На эффективность занятий влияют и такие параметры как эргономика рукояток, покрытие педалей и наличие удобного интерфейса.

На рынке имеются модели, которые нуждаются в регулярной профилактике, также есть эллисы у которых пара узлов периодически смазываются и модели на подшипниках, которые вообще не нуждаются в смазке. В инструкции к каждому конкретному тренажеру прописаны правила и периодичность планового технического осмотра.

Во время умеренной тренировки на эллипсоиде пользователь может израсходовать в среднем от 320 килокалорий (при весе 60 кг) до 630 килокалорий (при весе 120 кг) за один час. Данный вид тренажеров обладает достаточно высокой эффективностью похудения по показателю количества сжигаемых калорий.

Эллипсоиды отлично подходят даже для новичков в тренажерном зале. Для включения такого агрегата необходимо просто начать нажимать на педали. В целях осторожности при заходе на тренажёр. следует сначала взяться за неподвижные ручки, затем поочерёдно расположить ноги на платформах и только потом начать переносить вес с одной ноги на другую, выжимая педали.

Длина шага подбирается по росту пользователя. В случае, если длина недостаточна, эффективность тренировок будет низкой. Спортсменам ростом до 175 см подойдут модели с длиной шага от 40 см. Более 185 см — от 50 см. Более 200 см — от 53 см.