8 495 660-39-02 Пн-Вс с 9:00 до 22:00
8 800 350-21-61 Звонок бесплатный!
Каталог товаров
Бытовая техника
Крупная бытовая
Крупная бытовая техника
Встраиваемая
Встраиваемая бытовая техника
Для кухни
Техника для кухни
Спорт
Все брендыБренды

Велотренажер это кардио или силовая тренировка

Содержание
  1. Велотренировки: кардио или силовая?
  2. Плюсы и минусы занятий на велотренажёрах
  3. Кому подходят тренировки на велотренажёрах?

Велотренажер это кардио или силовая тренировка и как повысить эффективность занятий на этом спортивном снаряде? — Об этом и не только расскажем в статье далее.

velotrenazher-eto-kardio-ili-silovaya-trenirovka-min.jpg

Велотренировки: кардио или силовая?

Занятия на велотренажёрах относятся больше к кардиотренировкам. Они имитируют поездку на велосипеде, а значит такое спортивное оборудование:

  • развивает скоростную и физическую выносливость;
  • тонизирует мышечный корсет;
  • обогащает организм кислородом;
  • укрепляет кровеносную систему;
  • снижает уровень подкожного жира, но не наращивает мышечную массу;
  • снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • активизирует дыхательную систему.

При этом такие тренировки позволят натренировать тело, сделать его более подтянутым и скульптурным, особенно это касается ног и бёдер.

Плюсы и минусы занятий на велотренажёрах

  • Из плюсов такого спортивного снаряда — его постоянная доступность и легкость ухода. Вам не надо будет каждый раз мыть колёса после тренировки, как при использовании обычного велосипеда, при этом нагрузка на организм идёт та же, на те же группы мышц.
  • вы можете самостоятельно выбрать сложность и интенсивность занятий, выбирая ту или иную программу, которых в современных тренажёрах заложено очень много.
  • Такая тренировка развивает мускулатуру ног. Занятия на велотренажере укрепляют суставы и связки, снижают риск травм. Укрепляется дыхательная система, увеличивается объем лёгких.
  • Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижается риск развития различных заболеваний сердца и сосудов. Повышается выносливость организма.
  • Велотренажер эффективен для сжигания жира, помогает похудеть. Вращение педалей укрепляет ягодичные мышцы, помогает против целлюлита.
  • Во время тренировки не надо следить за дорожной обстановкой, поэтому можно совмещать полезное с приятным: просмотром фильма, обучающей программы, прослушиванием аудиокниги или подкаста;
  • Низкая травмоопасность;
  • Простота эксплуатации и легкость организации тренировки. Кроме того, заниматься могут люди разных возрастов и физической подготовки. Поэтому один такой спортивный снаряд подойдёт для всей семьи.

velotrenazher-eto-kardio-ili-silovaya-trenirovka-1-min.jpg

Из минусов можем отметить то, что:

  1. Тренировки проходят не на свежем воздухе. Однако не каждая уличная поездка безусловно полезна для нашего организма, особенно если мы говорим о поездках по мегаполису в часы пик.

  2. Скука. Поскольку картинка перед глазами во время занятия от раза к разу не меняется, в конце концов это может наскучить. Ведь, в отличие от обычной велопрогулки, мы не можем выбрать другой маршрут. Однако, можно снова обратиться к потреблению различного медиаконтента.

  3. Занятия на велотренажёре не дают мгновенного результата. Такие тренировки должны стать регулярными, поскольку сжигается меньше калорий, чем при беге, зато суставы остаются в порядке.

  4. Нагрузка на позвоночник. Чтобы её минимизировать, необходимо следить за тем, что спина была ровная, либо использовать горизонтальные кардиотренажёры.

Кому подходят тренировки на велотренажёрах?

Перед тем, как ввести в свою ежедневную жизнь интенсивные занятия спортом, мы рекомендуем обратиться за консультацией доктора. Но если с вашим здоровьем всё в порядке и серьёзных противопоказаний нет (наличие проблем опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой и дыхательной системами, проблемы с кровообращением, астма, гипертония и др.), то можно приступать к тренировкам. Особенно такие занятия показаны:

  • Профессиональным спортсменам. Серьёзные нагрузки, которые испытывает организм при силовых упражнениях, не могут быть полноценными без хорошо функционирующей «транспортной системы» (кровеносная и сердечно-сосудистые системы), доставляющей строительный материал нашим мускулам. Именно для того, чтобы подготовить тело перед новыми испытаниями и следует проводить занятия на велотренажере, кардионагрузка на котором может быть четко дозирована.

  • Тем, кто проходит реабилитацию после полученных травм. Благодаря тому, что настройки могут быть очень тщательно отрегулированы, а датчик пульса на велотренажере будет следить, чтобы не было излишних нагрузок — такие занятия наиболее безопасны.

  • Людям с лишним весом. Такие тренировки идеальны, поскольку тут нет опасности для суставов, ведь они не дают ударной нагрузки на колени и голеностоп, при этом вес уходит всё равно. А чтобы увеличить эффект от тренажёра, чередуйте свободное педалирование и высокоэффективные интервальные тренировки. Это поможет «сжечь» больше килокалорий, и достичь видимых результатов быстрее.

  • Желающим поддерживать сердечно-сосудистую систему в норме и весь организм в тонусе.

Выбрать велотренажер из каталога
Смотреть все
<Matrix U30XR
Характеристики
  • Масса маховика (кг): 23
  • Макс. вес пользователя (кг): 159
  • Всего программ: 5
Велотренажер Matrix U30XR — спортивное оборудование премиального уровня, которое подойдет как начинающим, так и продвинутым пользователям. Его высокая надежность, качество и функциональные возможности позволят достичь всех поставленных целей. Продуманная конструкция отличается прочностью и удобством. Регулировка руля и сиденья обеспечит комфортное положение тела во время занятия. Электромагнитная система сопротивления работает бесшумно и надежно. Движение педалей плавное и мягкое. Нагрузку можно варьировать на 20 уровнях. Максимально допустимый вес составляет 159 кг. LCD-дисплей с яркой голубой подсветкой отображает все основные параметры тренировки. Отслеживать пульс позволяют встроенные сенсорные датчики, имеется Polar-приемник. Предлагается 5 программ разной направленности. Приложение Viewfit и технология виртуального ландшафта Passport сделают занятия более интересными и разнообразными. Вы можете смотреть видео прямо на консоли или слушать любимые треки через мощные динамики. Дополнительным элементом комфорта станет удобный подстаканник, который можно использовать для бутылок разного размера. Предусмотрен порт USB.
В наличии
5.0 (1)
Велотренажер
Matrix U30XR
<SVENSSON INDUSTRIAL Force R750 LX
Характеристики
  • Масса маховика (кг): 20
  • Макс. вес пользователя (кг): 200
  • Всего программ: 25
Велотренажер SVENSSON INDUSTRIAL Force R750 LX — практичное решение для укрепления общего тонуса организма. Данный вид кардиотренажеров характеризуется отсутствием излишней нагрузки на суставы и позвоночник, так как спортсмен во время тренировки находится в сидячем положении. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 200 кг. Тип системы нагружения — электромагнитная. Регулировка нагрузки — электронная. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, индикация пульса, а также показ скорости вращения педалей. Количество поддерживаемых программ — 25. Регулярные кардиотренировки помогают укрепить сердце и сосуды, повысить выносливость и поддержать общий тонус организма.
В наличии
Велотренажер
SVENSSON INDUSTRIAL Force R750 LX
Комментарии 0
Есть вопросы или хотите поделиться мнением? Пишите!
Комментарии проходят модерацию на наличие рекламы и ненормативной лексики, поэтому не сразу появляются на сайте
Я принимаю условия пользовательского соглашения о предоставлении персональных данных.

Комментариев пока нет =(
Будьте первым! Оставьте комментарий

Бесплатная доставка
Большинство товаров доставляем бесплатно по России
Бесплатная установка
Отмеченные товары устанавливаем бесплатно на готовые коммуникации
Простой возврат или обмен
Защищаем интересы покупателей, соблюдаем законодательство РФ
Фирменная гарантия
Фирменная гарантия производителей. Официальный дилер большинства брендов
Акции и скидки
Участвуем во всех официальных акциях