8 495 660-39-02 Пн-Вс с 9:00 до 22:00
8 800 350-21-61 Звонок бесплатный!
Каталог товаров
Бытовая техника
Крупная бытовая
Крупная бытовая техника
Встраиваемая
Встраиваемая бытовая техника
Для кухни
Техника для кухни
Спорт
Все брендыБренды

Польза и вред эллиптического тренажера

Содержание
  1. Чем полезен эллиптический тренажер
  2. Минусы орбитрека
  3. На что ещё обратить внимание при покупке эллиптического тренажёра?
  4. Что важно учитывать, чтобы добиться максимального эффекта?

О пользе и вреде эллиптического тренажёра написано немало, в том числе и откровенной ерунды. Давайте же разберёмся, в чём действительно плюсы и минусы как самого спортивного оборудования, так и эффекта, который он даёт тем, кто на нём занимается.


polza-i-vred-ellipticheskogo-trenazhera-2-min.jpg

Чем полезен эллиптический тренажер

  • Прежде всего, он способен заменить много другого оборудования, тем самым сэкономить и ваш бюджет, и пространство в квартире. При этом вы всё же получите и подтянутое тело, и улучшение самочувствия довольно скоро после начала тренировок. Ну и ещё он довольно компактен, поэтому не будет загромождать пространство даже в небольших современных квартирах.

  • Эллиптический тренажёр — находка для желающих не только избавиться от лишних килограммов, но и избежать негативного эффекта от резкого похудения, например, обвисшей, дряблой кожи, «апельсиновой корки» на бёдрах. Всё дело в том, что во время тренировке на таком оборудовании у вас будут работать большинство мышц, что позволит вам убирать лишние сантиметры со всего тела равномерно.

  • За счёт работы со многими группами мышц достигается и ещё один положительный эффект — нагрузка на суставы, позвоночный столб в целом и каждый позвонок в частности. Поэтому он допустим для людей с проблемными суставами, варикозным расширением вен.

  • Во время занятий на эллипсоиде вы укрепляете многие системы организма, в том числе, дыхательную, кровеносную, сосудистую и расслабляете нервную систему, поскольку, в отличие от беговых дорожек, вам не надо будет следить за тем, правильно ли вы ставите ногу, не упадёте ли с неё. С ним можно не задумываться о своей безопасности и всецело отдаться процессу тренировки.

  • Тренировки на эллиптическом тренажёре настолько эффективны, что помимо работы с мышцами работают ещё и на ускорение метаболизма. А это означает, что сжигать калории ваш организм будет даже некоторое время после того, как вы уже закончите спортивные занятия.

  • Кроме того, современные модели оснащены и дополнительным функциями: вы можете следить за частотой пульса, посмотреть на скорость, с которой идёте или бежите, уточнить, какое количество калорий ваш организм уже сжёг, а ещё выставить отдельные программы для интервальной тренировки или интенсивного сжигания жира.

  • Поразительно, но при всех своих преимуществах такие тренажёры довольно доступны по цене. Безусловно, всё зависит от конкретной модели, производителя, набора дополнительных функций. Но в целом позволить себе такой спортивный агрегат могут очень многие.

Минусы орбитрека

При всех очевидных плюсах, нельзя не сказать и о некоторых недостатках эллиптических тренажёров. Чаще всего отмечают то, что они не настолько эффективны для верхней части корпуса. Как ни старайтесь, но накачать руки и плечи на нём вы не сможете. Но здоровья всё равно прибавится. Силовые тренировки на эллипсоидах под силу только уже уверенным спортсменам, совсем новичкам поддерживать высокий темп долго едва ли получится. Но с чего-то надо начинать.


polza-i-vred-ellipticheskogo-trenazhera-min.jpg


Некоторые пеняют на монотонность занятий. Но это дело вкуса. Кому-то хочется провести эффективную тренировку и освободить голову для других мыслей или просто послушать музыку, ни о чём не думая, просто повторяя одни и те же движения, которые при этом приведут к потрясающим результатам.

Необходимость выбирать тренажёр под габариты того, кто будет заниматься. Да, это верно. При покупке эллипсоида важно учитывать рост и вес тех, кто будет его использовать. Но тут всё довольно просто: если вы хотите приобрести орбитрек для всей семьи, просто учитывайте вес самого тяжёлого родственника. Ещё лучше брать оборудование с запасом грузоподъёмности. Хотя бы небольшой, + 20%. Например, если весь главы семьи (самого тяжёлого спортсмена) равен 112 кг, то расчёт делается так: 112 + 112*0,2 = 134,4 килограмма. Округлите и получится, что вам нужно оборудование с грузоподъёмностью в 135 килограммов. Так вы точно не ошибётесь и эллипсоид не сломается через неделю от непомерных нагрузок.

Чтобы угадать с ростом, то тут тоже есть довольно простая формула. От роста зависит длина шага. Люди не выше 165 см обычно имеют длину шага в 40 сантиметров, от 165 до 180 см — 50 см, те, кто выше 1,8 метра при ходьбе за один шаг преодолевают более 50 сантиметров. Поэтому, чтобы тренировки были эффективные, а ваш организм не испытывал дополнительного неудобства, обязательно учитывайте эти параметры.

На что ещё обратить внимание при покупке эллиптического тренажёра?


Когда вы уже определились с тем, какой грузоподъёмностью и шириной шага должен обладать ваш эллиптический тренажёр, не забудьте уточнить, какой тип привода в выбранной вами модели. Они бывают механическими, магнитными, электромагнитными. Правда, механический тип вы скорее всего не найдёте, а если «повезёт», то лучше откажитесь от такой покупки, поскольку тренажёры с таким типом привода довольно шумные, да и функциональность у них невысока. Зато другие варианты — вполне подойдут! Они тихо работают, имеют мягкий ход, не занимают много места, обладают дополнительным функциями и очень эффективны.

polza-i-vred-ellipticheskogo-trenazhera-3-min.jpg

Не лишним будет определиться и с габаритами будущей покупки. Мы уже писали, что в целом эллипсоиды довольно компактны, но всё же, если вы счастливый обладатель большой квартиры, не скупитесь на приобретение полноразмерных моделей, в который маховик расположен сзади. Если же дорог каждый сантиметр свободного пространства современных квартир или студий, то ваш вариант с расположением маховика спереди, ещё лучше, если вы найдёте складывающуюся модель.

Что важно учитывать, чтобы добиться максимального эффекта?

Прежде всего не забывайте, что покупка орбитрека не сделает вас автоматически подтянутым и здоровым. Чтобы достичь видимых результатов, занимайтесь не реже трёх раз в неделю, а лучше четыре раза по полчаса — 40 минут. Если поначалу вам тяжело сразу столько временит проводить на тренажёре — разбейте тренировку на несколько этапов, по 10-15 минут. Так вы и сердечно-сосудистой системе не навредите и калории сожжёте.


polza-i-vred-ellipticheskogo-trenazhera-1-min.jpg


Обращайте внимание на положение тела и правильность выполнения тренировки: ваши стопы должны уверено стоять на педалях. Следите за тем, что ни пятка, ни носок не отрывались во время движения, вы увеличите нагрузку на суставы и не добьётесь положительного эффекта. Избегайте порывистых движений, ваше дыхание должно быть ровным, глубоким.

Чередуйте режимы. Позанимались какое-то время — отдохните! Это базовый принцип эффективных аэробных тренировок. По этой же причине старайтесь использовать разные программы, так мышцы не привыкнут к одному и тому же занятию, а занятия будут интереснее и полезнее. Начинайте тренировку с разминки. Медленно входите в рабочий ритм. Спокойная ходьба в течении всего пяти минут позволит вам избежать преждевременной усталости и травм. Так же спокойно заканчивайте занятие. Последние пять минут тренировки тоже должны проходить в спокойном режиме. Чтобы восстановить сердечный ритм. Ни в коем случае не прекращайте тренировку резко — это крайне вредно, а иногда и опасно для вашего сердца

Выбрать эллиптический тренажер из каталога
Смотреть все
<Schwinn Airdyne AD8 Bike
Характеристики
  • Макс. вес пользователя (кг): 160
Велоэллипсоид Schwinn Airdyne AD8 Bike — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 160 кг, длина шага при этом равна мм. Тип системы нагружения — электромагнитная. Регулировка нагрузки - электронная. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, индикация пройденного расстояния, .  Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
Велоэллипсоид
Schwinn Airdyne AD8 Bike
<EVO FITNESS Orion
Характеристики
  • Длина шага (мм): 390
  • Макс. вес пользователя (кг): 130
Эллиптический тренажер EVO FITNESS Orion — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 130 кг, длина шага при этом равна 390 мм. Тип системы нагружения — магнитная. Регулировка нагрузки - механическая. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, индикация пройденного расстояния, а также показ скорости вращения педалей.  Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
5.0 (1)
Эллиптический тренажер
EVO FITNESS Orion
<Carbon E907
Характеристики
  • Длина шага (мм): 480
  • Макс. вес пользователя (кг): 140
Эллиптический тренажер Carbon E907 отличается прочной конструкцией из усиленного профиля и способен выдержать вес до 140 кг. Маховик расположен сзади, что обеспечивает устойчивость и компактность. Электромагнитная система нагружения создает равномерное распределение нагрузки по всей траектории. Длина шага 480 мм будет удобна для большинства пользователей. Достаточно близкое расположение педалей гарантирует естественное движение ног без напряжения. По мнению экспертов, биомеханика является одной из сильных сторон этой модели. Тренажер оборудован черно-белым LCD-дисплеем, на который выводятся все необходимые данные, в том числе ваш пульс и температура внешней среды. Программный пакет включает 19 тренировочных режимов различной интенсивности, они помогут вам решить самые разные задачи: снизить вес, улучшить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему. При желании вы можете установить, а затем сохранить свои собственные настройки. Объективно оценить состояние вашего организма позволят дополнительные функции: жироанализатор и фитнес-тест. Модель характеризуется надежностью и удобством и предназначена для домашнего использования.
В наличии
5.0 (1)
Эллиптический тренажер
Carbon E907
<Octane Fitness Q47xi
Характеристики
  • Длина шага (мм): 460
  • Макс. вес пользователя (кг): 136
Эллиптический тренажер Octane Fitness Q47xi — один из наиболее удачных вариантов спортивного оборудования, предназначенного для домашнего использования. Он оборудован электромагнитной системой сопротивления, благодаря которой можно легко варьировать нагрузку, ее диапазон включает 20 различных уровней. Длина шага регулируется в пределах от 460 до 660 мм, причем доступна автоматическая настройка — умная техника самостоятельно подберет этот параметр под конкретного пользователя. Расстояние между педалями составляет 46 мм, что обеспечивает естественное положение ног. Непараллельные подвижные рукоятки позволяют задействовать мышцы верхней части тела. Модель оснащена сенсорным цветным дисплеем, на который выводится вся информация. Помимо 14 встроенных режимов, имеется программный пакет Cross Circuit, расширяющий возможности тренажера благодаря сочетанию кардио и силовых тренировок. Необходимо лишь приобрести стойки с гантелями — и вот у вас дома настоящий фитнес-клуб! А технология виртуального тренера X-Mod поможет разнообразить занятия. В комплекте предусмотрен беспроводной кардиодатчик, гарантирующий точное измерение пульса.
В наличии
5.0 (2)
Эллиптический тренажер
Octane Fitness Q47xi
<Carbon F808 CF
Характеристики
  • Длина шага (мм): 420
  • Макс. вес пользователя (кг): 130
Эллиптический тренажер Carbon F808 CF — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 130 кг, длина шага при этом равна 420 мм. Тип системы нагружения — магнитная. Регулировка нагрузки - электронная. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, индикация пройденного расстояния, а также показ скорости вращения педалей.  Предусмотрена возможность складывания, благодаря чему данную модель можно удобно хранить или транспортировать. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
Эллиптический тренажер
Carbon F808 CF
<Bronze Gym X802 LC
Характеристики
  • Длина шага (мм): 520
  • Макс. вес пользователя (кг): 160
Эллиптический тренажер Bronze Gym X802 LC — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 160 кг, длина шага при этом равна 520 мм. Тип системы нагружения — электромагнитная. Регулировка нагрузки - электронная. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, индикация пройденного расстояния, а также показ скорости вращения педалей. Количество поддерживаемых программ — 22. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
Эллиптический тренажер
Bronze Gym X802 LC
<CardioPower E250
Характеристики
  • Длина шага (мм): 410
  • Макс. вес пользователя (кг): 130
Эллиптический тренажер CardioPower E250 относится к бюджетному ценовому сегменту. Он поможет новичкам войти в мир спорта и понять, насколько часто вы готовы тренироваться. Такой орбитек поможет поддержать физическую форму и укрепить сердечно-сосудистую систему. Данная модель имеет небольшие габариты и длину шага, поэтому подойдёт человеку с небольшим или средним ростом. При этом усиленная рама готова выдержать вес тренирующегося до 130 кг. Эллипсойд имеет электромагнитную систему нагрузки, которая отличает его от тренажёров предыдущего поколения той же линейки. Это значит, что вы можете уровни сопротивления (их предусматривается 24 шт.) даже в процессе тренировки. Ход у педалей достаточно плавный, что хорошо для заднеприводной системы. Удобные верхние ручки помогают проработать мышцы рук и торса. Кроме того, на нижних рукоятях расположены сенсорные датчики, которые позволяют замерять частоту пульса. Эти данные понадобятся при использовании пульсозависимых программ. Всего в программном пакете установлено 20 различных режимов. Подставка под планшет и держатель для воды помогут заниматься спортом с наибольшим комфортом. Вся консоль русифицирована.
В наличии
5.0 (3)
Эллиптический тренажер
CardioPower E250
<Proxima Enima II iPRO
Характеристики
  • Длина шага (мм): 510
  • Макс. вес пользователя (кг): 135
Эллиптический тренажер Proxima Enima II iPRO по своей функциональности сравним с профессиональными моделями. Он оборудован электромагнитной системой нагружения с электронным переключением уровней сопротивления. Вес маховика составляет 20 кг, что обеспечивает тихую работу и плавный комфортный ход. Большая длина шага (510 мм) и уменьшенное расстояние между педалями гарантируют удобную траекторию движения. Бортовой компьютер предложит вам 18 программ разной интенсивности, их использование поможет сделать тренировки более эффективными. Все важные параметры отображаются на дисплее с подсветкой. Значительным преимуществом модели является размещение кнопок управления на поручнях. Это позволяет корректировать нагрузку непосредственно в процессе занятия. Тренажер изготовлен из качественного пластика и высоколегированной стали. Благодаря продуманной конструкции он надежен и прочен, при этом легко складывается и не требует много пространства для хранения. В местах подвижных соединений установлены подшипники. Предусмотрены транспортировочные ролики. Компенсаторы неровности пола дают возможность выровнять расположение оборудования.
В наличии
5.0 (1)
Эллиптический тренажер
Proxima Enima II iPRO
<XTERRA SE205
Характеристики
  • Длина шага (мм): 410
  • Макс. вес пользователя (кг): 120
Эллиптический тренажер XTERRA SE205 достаточно компактен, но при этом не уступает в устойчивости благодаря усиленной раме, ударопрочному пластику и компенсаторам неровностей пола. Данная модель предназначена для домашних тренировок. Она подойдёт людям с небольшой или средней комплекцией тела, которые просто хотят поддерживать себя в форме. Профессиональным спортсменам стоит обратить внимание на более габаритные эллипсойды. В данной линейке нагрузка идёт через магнитную колодку. При этом производителю удалось реализовать электронную регулировку, благодаря чему вы получаете плавность хода и большой выбор уровней тренировки. Так модель подойдёт и новичкам, и тем, кто уже полюбил тренировки. Умный компьютер содержит 24 программы, включающих кардио, пульсозависимые, силовые, жиросжигающие. Также есть несколько режимов, которые имитируют бег по пересечённой местности и ходьбу по холмам. В конце тренировки вы можете пройти встроенный в систему тест, который определит, как лучше восстанавливаться организму и сколько на это уйдёт времени. Если у вас есть определённые предпочтения, то вы можете внести в память компьютера индивидуальный ход занятий.
В наличии
5.0 (3)
Эллиптический тренажер
XTERRA SE205
<Spirit Fitness CE850
Характеристики
  • Длина шага (мм): 460
  • Макс. вес пользователя (кг): 205
Эллиптический тренажер Spirit Fitness CE850 — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 205 кг, длина шага при этом равна 460 мм. Тип системы нагружения — магнитная. Регулировка нагрузки - электронная. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, . Количество поддерживаемых программ — 10. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
Эллиптический тренажер
Spirit Fitness CE850
Комментарии 0
Есть вопросы или хотите поделиться мнением? Пишите!
Комментарии проходят модерацию на наличие рекламы и ненормативной лексики, поэтому не сразу появляются на сайте
Я принимаю условия пользовательского соглашения о предоставлении персональных данных.

Комментариев пока нет =(
Будьте первым! Оставьте комментарий

Бесплатная доставка
Большинство товаров доставляем бесплатно по России
Бесплатная установка
Отмеченные товары устанавливаем бесплатно на готовые коммуникации
Простой возврат или обмен
Защищаем интересы покупателей, соблюдаем законодательство РФ
Фирменная гарантия
Фирменная гарантия производителей. Официальный дилер большинства брендов
Акции и скидки
Участвуем во всех официальных акциях
Через 60 сек. Вы получите подарок
Подарок
Ваша скидка 500 руб.
Я принимаю условия пользовательского соглашения