8 495 660-39-02 Пн-Вс с 9:00 до 22:00
8 800 350-21-61 Звонок бесплатный!
Каталог товаров
Бытовая техника
Крупная бытовая
Крупная бытовая техника
Встраиваемая
Встраиваемая бытовая техника
Для кухни
Техника для кухни
Спорт
Все брендыБренды

Польза и вред эллиптического тренажера

Содержание
  1. Чем полезен эллиптический тренажер
  2. Минусы орбитрека
  3. На что ещё обратить внимание при покупке эллиптического тренажёра?
  4. Что важно учитывать, чтобы добиться максимального эффекта?

О пользе и вреде эллиптического тренажёра написано немало, в том числе и откровенной ерунды. Давайте же разберёмся, в чём действительно плюсы и минусы как самого спортивного оборудования, так и эффекта, который он даёт тем, кто на нём занимается.


polza-i-vred-ellipticheskogo-trenazhera-2-min.jpg

Чем полезен эллиптический тренажер

  • Прежде всего, он способен заменить много другого оборудования, тем самым сэкономить и ваш бюджет, и пространство в квартире. При этом вы всё же получите и подтянутое тело, и улучшение самочувствия довольно скоро после начала тренировок. Ну и ещё он довольно компактен, поэтому не будет загромождать пространство даже в небольших современных квартирах.

  • Эллиптический тренажёр — находка для желающих не только избавиться от лишних килограммов, но и избежать негативного эффекта от резкого похудения, например, обвисшей, дряблой кожи, «апельсиновой корки» на бёдрах. Всё дело в том, что во время тренировке на таком оборудовании у вас будут работать большинство мышц, что позволит вам убирать лишние сантиметры со всего тела равномерно.

  • За счёт работы со многими группами мышц достигается и ещё один положительный эффект — нагрузка на суставы, позвоночный столб в целом и каждый позвонок в частности. Поэтому он допустим для людей с проблемными суставами, варикозным расширением вен.

  • Во время занятий на эллипсоиде вы укрепляете многие системы организма, в том числе, дыхательную, кровеносную, сосудистую и расслабляете нервную систему, поскольку, в отличие от беговых дорожек, вам не надо будет следить за тем, правильно ли вы ставите ногу, не упадёте ли с неё. С ним можно не задумываться о своей безопасности и всецело отдаться процессу тренировки.

  • Тренировки на эллиптическом тренажёре настолько эффективны, что помимо работы с мышцами работают ещё и на ускорение метаболизма. А это означает, что сжигать калории ваш организм будет даже некоторое время после того, как вы уже закончите спортивные занятия.

  • Кроме того, современные модели оснащены и дополнительным функциями: вы можете следить за частотой пульса, посмотреть на скорость, с которой идёте или бежите, уточнить, какое количество калорий ваш организм уже сжёг, а ещё выставить отдельные программы для интервальной тренировки или интенсивного сжигания жира.

  • Поразительно, но при всех своих преимуществах такие тренажёры довольно доступны по цене. Безусловно, всё зависит от конкретной модели, производителя, набора дополнительных функций. Но в целом позволить себе такой спортивный агрегат могут очень многие.

Минусы орбитрека

При всех очевидных плюсах, нельзя не сказать и о некоторых недостатках эллиптических тренажёров. Чаще всего отмечают то, что они не настолько эффективны для верхней части корпуса. Как ни старайтесь, но накачать руки и плечи на нём вы не сможете. Но здоровья всё равно прибавится. Силовые тренировки на эллипсоидах под силу только уже уверенным спортсменам, совсем новичкам поддерживать высокий темп долго едва ли получится. Но с чего-то надо начинать.


polza-i-vred-ellipticheskogo-trenazhera-min.jpg


Некоторые пеняют на монотонность занятий. Но это дело вкуса. Кому-то хочется провести эффективную тренировку и освободить голову для других мыслей или просто послушать музыку, ни о чём не думая, просто повторяя одни и те же движения, которые при этом приведут к потрясающим результатам.

Необходимость выбирать тренажёр под габариты того, кто будет заниматься. Да, это верно. При покупке эллипсоида важно учитывать рост и вес тех, кто будет его использовать. Но тут всё довольно просто: если вы хотите приобрести орбитрек для всей семьи, просто учитывайте вес самого тяжёлого родственника. Ещё лучше брать оборудование с запасом грузоподъёмности. Хотя бы небольшой, + 20%. Например, если весь главы семьи (самого тяжёлого спортсмена) равен 112 кг, то расчёт делается так: 112 + 112*0,2 = 134,4 килограмма. Округлите и получится, что вам нужно оборудование с грузоподъёмностью в 135 килограммов. Так вы точно не ошибётесь и эллипсоид не сломается через неделю от непомерных нагрузок.

Чтобы угадать с ростом, то тут тоже есть довольно простая формула. От роста зависит длина шага. Люди не выше 165 см обычно имеют длину шага в 40 сантиметров, от 165 до 180 см — 50 см, те, кто выше 1,8 метра при ходьбе за один шаг преодолевают более 50 сантиметров. Поэтому, чтобы тренировки были эффективные, а ваш организм не испытывал дополнительного неудобства, обязательно учитывайте эти параметры.

На что ещё обратить внимание при покупке эллиптического тренажёра?


Когда вы уже определились с тем, какой грузоподъёмностью и шириной шага должен обладать ваш эллиптический тренажёр, не забудьте уточнить, какой тип привода в выбранной вами модели. Они бывают механическими, магнитными, электромагнитными. Правда, механический тип вы скорее всего не найдёте, а если «повезёт», то лучше откажитесь от такой покупки, поскольку тренажёры с таким типом привода довольно шумные, да и функциональность у них невысока. Зато другие варианты — вполне подойдут! Они тихо работают, имеют мягкий ход, не занимают много места, обладают дополнительным функциями и очень эффективны.

polza-i-vred-ellipticheskogo-trenazhera-3-min.jpg

Не лишним будет определиться и с габаритами будущей покупки. Мы уже писали, что в целом эллипсоиды довольно компактны, но всё же, если вы счастливый обладатель большой квартиры, не скупитесь на приобретение полноразмерных моделей, в который маховик расположен сзади. Если же дорог каждый сантиметр свободного пространства современных квартир или студий, то ваш вариант с расположением маховика спереди, ещё лучше, если вы найдёте складывающуюся модель.

Что важно учитывать, чтобы добиться максимального эффекта?

Прежде всего не забывайте, что покупка орбитрека не сделает вас автоматически подтянутым и здоровым. Чтобы достичь видимых результатов, занимайтесь не реже трёх раз в неделю, а лучше четыре раза по полчаса — 40 минут. Если поначалу вам тяжело сразу столько временит проводить на тренажёре — разбейте тренировку на несколько этапов, по 10-15 минут. Так вы и сердечно-сосудистой системе не навредите и калории сожжёте.


polza-i-vred-ellipticheskogo-trenazhera-1-min.jpg


Обращайте внимание на положение тела и правильность выполнения тренировки: ваши стопы должны уверено стоять на педалях. Следите за тем, что ни пятка, ни носок не отрывались во время движения, вы увеличите нагрузку на суставы и не добьётесь положительного эффекта. Избегайте порывистых движений, ваше дыхание должно быть ровным, глубоким.

Чередуйте режимы. Позанимались какое-то время — отдохните! Это базовый принцип эффективных аэробных тренировок. По этой же причине старайтесь использовать разные программы, так мышцы не привыкнут к одному и тому же занятию, а занятия будут интереснее и полезнее. Начинайте тренировку с разминки. Медленно входите в рабочий ритм. Спокойная ходьба в течении всего пяти минут позволит вам избежать преждевременной усталости и травм. Так же спокойно заканчивайте занятие. Последние пять минут тренировки тоже должны проходить в спокойном режиме. Чтобы восстановить сердечный ритм. Ни в коем случае не прекращайте тренировку резко — это крайне вредно, а иногда и опасно для вашего сердца

Выбрать эллиптический тренажер из каталога
Смотреть все
<Svensson Body Labs Frontline RTA
Характеристики
  • Длина шага (мм): 480
  • Макс. вес пользователя (кг): 150
Svensson Body Labs Frontline RTA — электромагнитный эллиптический тренажер, который отличается надежностью, хорошей траекторией и приятным внешним видом. Передний привод позволяет сделать расстояние между педалями маленьким, а шаг — более длинным. Благодаря этому во время движения положение корпуса и ног естественно, а значит, пользователь чувствует себя комфортно, к тому же нет угрозы перенапряжения суставов. Педали достаточно широкие, дополнительную безопасность обеспечивает нескользящее покрытие. Прочная рама гарантирует устойчивость и долговечность оборудования, максимально допустимый вес достигает 150 кг. Многофункциональный цветной LCD-дисплей предоставит вам все данные о текущей тренировке. Имеется 21 встроенная программа, в том числе 4 пульсозависимые. Это поможет правильно организовать занятия в зависимости от ваших целей и физической подготовки. Рекомендуем использовать функцию Recovery — она оценит способность сердечно-сосудистой системы к восстановлению. Есть возможность создания и сохранения индивидуальных настроек. Для вашего удобства предусмотрен держатель для бутылки. Модель снабжена транспортировочными роликами.
В наличии
Эллиптический тренажер
Svensson Body Labs Frontline RTA
<Precor EFX 225
Характеристики
  • Длина шага (мм): 540
Эллиптический тренажер Precor EFX 225 — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет кг, длина шага при этом равна 540 мм. Регулировка нагрузки - электронная. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, индикация пройденного расстояния, а также показ скорости вращения педалей. Количество поддерживаемых программ — 10. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
Эллиптический тренажер
Precor EFX 225
<Svensson Body Labs Comfortline ESA
Характеристики
  • Длина шага (мм): 418
  • Макс. вес пользователя (кг): 130
Svensson Body Labs Comfortline ESA — компактный функциональный тренажер по доступной цене. Благодаря своим скромным габаритам он не займет много места в вашей квартире. Имеются транспортировочные ролики, поэтому при необходимости вы легко переместите оборудование. Задний привод обеспечивает устойчивость. Не слишком большая длина шага (418 мм) подойдет для людей ростом до 185 см, вес не должен превышать 130 кг. Двухпозиционные нескользящие педали гарантируют ваш комфорт во время движения. Расстояние между ними (Q-фактор) составляет 19 см. В бортовой компьютер заложено более 20 программ. Они помогут эффективно работать над достижением самых разных целей: сжигание жира, тренировка выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы и т.д. Информативный цветной дисплей предоставит вам всю информацию о ходе занятия: время, пройденное расстояние, расход калорий, пульс, скорость, количество оборотов в минуту, а также показания фитнес-теста Recovery. Управление простое и удобное. Электромагнитная система нагружения позволяет быстро и точно регулировать нагрузку, предусмотрено 16 уровней — от 10 до 350 Ватт. Вас порадует тихая работа модели.
В наличии
5.0 (3)
Эллиптический тренажер
Svensson Body Labs Comfortline ESA
<Spirit Fitness CS800
Характеристики
  • Длина шага (мм): 406
  • Макс. вес пользователя (кг): 205
Эллиптический тренажер Spirit Fitness CS800 — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 205 кг, длина шага при этом равна 406 мм. Тип системы нагружения — электромагнитная. Регулировка нагрузки - электронная. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, индикация пройденного расстояния, а также показ скорости вращения педалей. Количество поддерживаемых программ — 10. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
Эллиптический тренажер
Spirit Fitness CS800
<Sportop E60
Характеристики
  • Длина шага (мм): 410
  • Макс. вес пользователя (кг): 150
Эллиптический тренажер Sportop E60 — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 150 кг, длина шага при этом равна 410 мм. Тип системы нагружения — электромагнитная. Регулировка нагрузки - электронная. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, индикация пройденного расстояния, а также показ скорости вращения педалей. Количество поддерживаемых программ — 12. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
Эллиптический тренажер
Sportop E60
<XTERRA SE205
Характеристики
  • Длина шага (мм): 410
  • Макс. вес пользователя (кг): 120
Эллиптический тренажер XTERRA SE205 достаточно компактен, но при этом не уступает в устойчивости благодаря усиленной раме, ударопрочному пластику и компенсаторам неровностей пола. Данная модель предназначена для домашних тренировок. Она подойдёт людям с небольшой или средней комплекцией тела, которые просто хотят поддерживать себя в форме. Профессиональным спортсменам стоит обратить внимание на более габаритные эллипсойды. В данной линейке нагрузка идёт через магнитную колодку. При этом производителю удалось реализовать электронную регулировку, благодаря чему вы получаете плавность хода и большой выбор уровней тренировки. Так модель подойдёт и новичкам, и тем, кто уже полюбил тренировки. Умный компьютер содержит 24 программы, включающих кардио, пульсозависимые, силовые, жиросжигающие. Также есть несколько режимов, которые имитируют бег по пересечённой местности и ходьбу по холмам. В конце тренировки вы можете пройти встроенный в систему тест, который определит, как лучше восстанавливаться организму и сколько на это уйдёт времени. Если у вас есть определённые предпочтения, то вы можете внести в память компьютера индивидуальный ход занятий.
В наличии
5.0 (3)
Эллиптический тренажер
XTERRA SE205
<Hasttings FS350 AERO
Характеристики
  • Длина шага (мм): 390
  • Макс. вес пользователя (кг): 135
Эллиптический тренажер Hasttings FS350 AERO предназначен для домашних тренировок и подойдет как новичкам, так и более продвинутым пользователям. Магнитная система нагружения позволяет варьировать нагрузку в диапазоне 13 уровней. Регулировка производится простым нажатием клавиши, делать паузу для этого даже не обязательно. Предусмотрена возможность вращения педалей не только вперед, но и назад. Благодаря этому в движении будет задействовано максимальное количество мышц. Модель отличается устойчивостью и надежностью, а ее корпус особенно прочен благодаря содержанию каучука в пластмассовых деталях. Имеется черно-белый дисплей, на который выводится вся необходимая информация о текущем занятии. Предусмотрено 24 программы для самых разных целей: коррекция фигуры, тренировка выносливости, поддержание общего тонуса организма. Есть возможность изменить одну из предложенных программ или создать свою собственную. Дополнительные опции помогут вам увидеть эффект от занятий. Например, функция Body Fat определяет процент жировых тканей относительно массы всего тела, и вы сможете отследить процесс его уменьшения, даже если ваш вес не меняется.
В наличии
Эллиптический тренажер
Hasttings FS350 AERO
<Spirit Fitness XG200
Характеристики
  • Длина шага (мм): 508
  • Макс. вес пользователя (кг): 150
Эллиптический тренажер Spirit Fitness XG200 — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 150 кг, длина шага при этом равна 508 мм. Тип системы нагружения — электромагнитная. Регулировка нагрузки - электронная. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, индикация пройденного расстояния, .  Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
Эллиптический тренажер
Spirit Fitness XG200
<Freemotion e8.5
Характеристики
  • Длина шага (мм): 510
  • Макс. вес пользователя (кг): 181
Эллиптический тренажер Freemotion e8.5 — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 181 кг, длина шага при этом равна 510 мм. Тип системы нагружения — электромагнитная. Регулировка нагрузки - электронная. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, индикация пройденного расстояния, а также показ скорости вращения педалей. Количество поддерживаемых программ — 6. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
Эллиптический тренажер
Freemotion e8.5
<CardioPower X32
Характеристики
  • Длина шага (мм): 460
  • Макс. вес пользователя (кг): 120
Эллиптический тренажер CardioPower X32 — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 120 кг, длина шага при этом равна 460 мм. Тип системы нагружения — электромагнитная. Регулировка нагрузки - электронная. Среди полезных функций имеются . Количество поддерживаемых программ — 7. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
5.0 (2)
Эллиптический тренажер
CardioPower X32
Комментарии 0
Есть вопросы или хотите поделиться мнением? Пишите!
Комментарии проходят модерацию на наличие рекламы и ненормативной лексики, поэтому не сразу появляются на сайте
Я принимаю условия пользовательского соглашения о предоставлении персональных данных.

Комментариев пока нет =(
Будьте первым! Оставьте комментарий

Бесплатная доставка
Большинство товаров доставляем бесплатно по России
Бесплатная установка
Отмеченные товары устанавливаем бесплатно на готовые коммуникации
Простой возврат или обмен
Защищаем интересы покупателей, соблюдаем законодательство РФ
Фирменная гарантия
Фирменная гарантия производителей. Официальный дилер большинства брендов
Акции и скидки
Участвуем во всех официальных акциях