Польза эллиптического тренажера для мужчин

Польза эллиптического тренажера для мужчин может казаться неочевидной, часто именно орбитрек в кардио зоне спортивных клубов выбирают для себя представительницы прекрасного пола, но любой профессиональный тренер с легкостью объяснит преимущества такого тренажёра для любого пользователя. Вы удивитесь, какой эффект могут дать регулярные тренировки не только в вопросе эстетики, но и здоровья, и улучшения качества жизни.

Как устроен эллипсоид

Первые тренажеры такого типа появились в начале прошлого столетия, а их официальным родоначальником стала компания Precor. Конечно, они отличались от современных моделей, но общий принцип не изменился за все эти годы. В основе тренажера лежат удлиненные движущиеся педали, мощный маховик (первые варианты были заднеприводными), и рукоятки для удерживания положения тела. Силой ног пользователя совершаются движения по эллиптической траектории, отсюда появилось название, дополнительная нагрузка создается вращающимся маховиком.

 
Сегодня на рынке представлены механические, магнитные и электромагнитные модели, и каждая из них до сих пор пользуется популярностью.

Механические

 
Самые простые и бюджетные варианты для домашнего использования, в действие механизм приводит сам пользователь. Они занимают немного места в квартире, могут быть даже складными, просты в эксплуатации и ремонте и энергонезависимы. Минусами можно назвать достаточно однообразные нагрузки, не самый плавный ход и шумность при работе.

Магнитные

В основе нагружения лежит сближение магнитных колодок к маховику, а ручная регулировка предполагает до 8 уровней нагрузки. В самом простом исполнении они не требуют подключения к электросети, но часто производители дополняют их цифровым дисплеем. Такие модели двигаются более плавно, работают тише и оборудованы лучшей системой торможения.

Электромагнитные

Сопротивление меняется с силой тока, естественно работа возможна только при подключении к сети. Они занимают гораздо больше места, что стоит учитывать при подборе в малогабаритную квартиру, но и функционал таких тренажеров гораздо выше. Пользователю доступны различные уровни нагрузки, программы, возможность интеграции со смартфоном, воспроизведение мультимедиа и многие другие функции. При этом эллипсоид надежен и работает максимально тихо.

Польза тренировок

Как уже упоминалось в начале статьи результат занятий на орбитреке значительно превосходит пользу привычных кардио тренажеров. Ему доступно обширное воздействие на организм человека, занимаясь 2-3 раза в неделю по 30 минут вы окажете благотворное влияние не только на мышечный корсет. Но и на работу всего организма и общее настроение. Среди основных преимуществ выделяют:

• Возможность проработать все группы мышц комплексно, задействованы не только мышцы ног, но и спины, мышцы пресса, рук и плечевого пояса;
• Сменив угол наклона туловища, положение ног или направление движения можно усилить воздействие для конкретных задач. Так реверсивное движение или занятие в полуприседе сконцентрирует усилие на ягодичных мышцах, а наклон корпуса подключит икроножные и четырехглавые мышцы бедра;
• Благотворно влияют регулярные занятия на работу сердечно сосудистой и дыхательной системы, что в свою очередь улучшает поступление кислорода к внутренним органам, улучшает общее самочувствие и работу всего организма;
• Еженедельные тренировки улучшают метаболизм, повышают иммунитет и устойчивость к вирусным заболеваниям.

Что тренировки дают мужчинам?

Благотворное влияние эллипсоида подтверждено для людей любого пола и возраста, при этом мужчины отмечают несколько достоинств в результате подобных тренировок:

1. В исходном положении прямого корпуса без наклона головы на немного согнутых коленях все мышцы получают необходимую нагрузку, поэтому занимаясь на таком тренажере можно не бояться «перекачать» отдельную зону, воздействие распределяется равномерно, подтягивая все мышцы. Но при желании и подходящей технике можно изолировать отдельные группы мышц.
2. Гормональные особенности мужчин требуют разумного подхода к физической активности, к примеру, важно учитывать, что тестостерон позволяет гораздо быстрее нарастить мышечную массу, при этом в женском организме сильнее выработка эстрогена, который влияет на восстановление мышц и защищает их от разрушения. Карио-тренировки обязательная часть мужского спорта, именно они помогают правильному формированию мышц без вреда и агрессивных методов. Эллипсоид может быть как разминкой, так и завершающим этапом силовых занятий.
3. Большее воздействие при повторении лыжного бега получают мышцы ног, формируя рельеф, у представителей сильного пола именно они менее выражены и требуют больше сил для получения точенных линий.
4. Многие пользователи отмечают положительное влияние не только на внешнюю форму, но и настроение и борьбу со стрессом. Женщины, зачастую, находят иные способы решения эмоциональных перегрузок. Мужчины более сдержаны, но длительные тренировки в среднем темпе, в совокупности с насыщение клеток мозга кислородом и выработкой дофамина, помогают справится с нервным напряжением и эмоционально разгрузиться после тяжелой работы с пользой для тела.
5. Занятия на эллипсоиде подходят практически всем и даже рекомендованы при определенных ограничениях или в процессе восстановления от травм. При правильной технике отсутствует ударное воздействие на суставы и позвоночник, такие тренировки подходят в любом возрасте и комплекции.

Противопоказания

Несмотря на неоспоримую пользу занятий эллиптический тренажер имеет ряд противопоказаний: патологии работы сердечно-сосудистой системы, астма, сахарный диабет в период обострения, злокачественные новообразования. Перед началом регулярных тренировок рекомендуем проконсультироваться с врачом.