Как собрать велотренажер?

Как собрать велотренажер? Такой вопрос возникает первым при получении долгожданного снаряда. Для надежности можно прибегнуть к помощи специалиста магазина или сервисного центра соответствующего бренда, но практически каждая модель рассчитана на монтаж одним человеком, имеющим минимальный опыт пользования отверткой.

Кардиотренажер состоит из ключевых элементов: руль, седло, основной блок маховика, педали и консоль. Различие варьируется от конкретной модификации и политики производителя, кто-то поставляет вело тренажер в полностью разукопмлектованном состоянии, другие складывают в коробку практически собранный байк.

Для чего нужна кардио нагрузка

Кардиотренажер предназначен для создания жизненно необходимой аэробной нагрузки для нормального функционирования все систем организма. В первую очередь благотворное влияние он оказывает на работу сердечно-сосудистой системы, наполняет кислородом все клетки организма, укрепляя иммунитет, снижая уровень стресса и ускоряя метаболизм. При регулярных занятиях суставы и связки приобретают эластичность, улучшается осанка, а мышцы приобретают очерченный рельеф. Популярны велотренировки для снижения веса, особенно если проводятся в совокупности с силовым тренингом и коррекцией рациона.

Отдельный вид велотренажеров используется в медицинских целях. Особая конструкция и продуманное воздействие на тело человека позволит снизить болевые ощущения и замедлить дегенеративные изменения тканей, тренировки на них возвращают подвижность после инфарктов и инсультов. Ускоренный процесс реабилитации наблюдается у спортсменов в момент реабилитации после травм.

Любители и профессионалы велоспорта заменяют стационарным аналогом двухколесный транспорт, когда погода не позволяет устроить реальную поездку.

Как происходит сборка

Для простоты понимания процесса обозначим порядок сборки по общему принципу:

• Предварительная подготовка;
• Маховик и педальный узел;
• Рама и консоль;
• Руль и сиденье;
• Дополнительные элементы;
• Пользовательские настройки.

Подготовка

Многие ошибочно уделяют недостаточно внимания такому простому шагу, при этом грамотно проведенный предварительный этап облегчит весь процесс и не омрачит результат. Для начала аккуратно выложите все детали из коробки, проверьте их целостность и соответствие заявленной комплекции. Проверьте наличие гарантийного талона с заполненной графой продавца и печатью. Помимо главных узлов могут быть включены пластиковые кожухи, дополнительные элементы и крепеж.

Сразу достаньте необходимый инструмент и обозначьте приблизительно место установки, в связи с большим весом снаряда рекомендуем проводить сборку недалеко от него. Изучите инструкцию, чтобы избежать лишних движений и не испортить детали крепежа.

Основной этап

К маховику закрепите ножки и педали, если это предусмотрено конструкцией — закрепите ремешки на них. Установите рулевую колонку, она может состоять из нескольких элементов или быть монолитной, отталкивайтесь от рекомендации производителя к вашему тренажеру. Далее крепится программная консоль или небольшой дисплей, для байков с цифровым наполнением на этом этапе заводят проводку через трубку рулевой колонки и соединяют с проводкой консоли, только после этого затягивают крепеж. Руль крепится 2-3 болтами, особых сложностей не доставляет и установка седла, для горизонтальных моделей добавится крепление спинки.

Последней частью непосредственной сборки станет установка пластиковых защитных кожухов и дополнительных элементов, например, транспортировочных роликов или держателя для бутылки с водой.

Как настроить велотренажер

Перед началом велотренировки необходимо установить все настройки для конкретного пользователя, если вы планируете индивидуальные занятия дома — сделать это придется один раз, если в семье еще кто-то планирует эксплуатацию, то чаще — запомните алгоритм.

Механическая настройка заключается в регулировании положения сиденья и руля. Сиденье устанавливается таким образом, чтобы в конечной точке (максимально низкое положение педали) сохранялся угол сгиба в колене, при вращении с полностью выпрямленной ногой вредную нагрузку получают суставы — такое положение некорректно. Руль устанавливают так, чтобы перенос веса на руки был минимальным, а в пояснице не было прогиба. Не забудьте подключить велотренажер к сети, если это предусмотрено.

Электронные настройки зависят от возможностей вашего тренажера, для механических и магнитных это только ручное управление уровнем сопротивления. Электромагнитные позволяют установить ваши стартовые возможности: вес, уровень подготовки, желаемый результат. Так же подбирается уровень нагрузки и цель тренировки: снижение веса, увеличение выносливости или силы, корректировка рельефа мышц, укрепление сердечно-сосудистой системы, реабилитация или пульсозависимая программа.