8 495 660-39-02 Пн-Вс с 9:00 до 22:00
8 800 350-21-61 Звонок бесплатный!
Каталог товаров
Бытовая техника
Крупная бытовая
Крупная бытовая техника
Встраиваемая
Встраиваемая бытовая техника
Для кухни
Техника для кухни
Спорт
Все брендыБренды

Эллиптический тренажер для начинающих

Содержание
  1. Для чего нужен эллиптический тренажер
  2. Как пользоваться эллиптическим тренажером
  3. Как рассчитать нагрузку
  4. Обновление программы тренировки
  5. Противопоказания

Эллиптический тренажер для начинающих — это прекрасное решение при выборе домашнего помощника в заботе о здоровье. Благодаря сниженной нагрузке на суставы, позвоночник и естественному положению занимающегося во время движения тренировки на орбитреке подходят как новичкам, так и профессионалам. Стоимость такого снаряда сравнима с самыми популярными кардио тренажерами и зависит от класса, технических возможностей и дополнительных функций, при этом проработать на нем можно практически все группы мышц, что не доступно для аналогов, например, беговой дорожки или велотренажёра.


ellipticheskiy-trenazher-dlya-nachinayushchikh-1-min.jpg


Для чего нужен эллиптический тренажер


Занятия на эллипсоиде — одно из самых безвредных видов физической активности среди кардио и силовых тренажеров. Для перенесших отдельные виды травм и заболеваний он является практически единственным разрешенным видом нагрузки. При движении по эллиптической траектории отсутствует ударная нагрузка на позвоночник и колени, не превышая максимальный возрастной пульс занятия несут больше пользы для организма, а заряд энергии и насыщение кислородом позволяет лучше справляться с вирусами, бактериями и снижает уровень стресса. Регулярные тренировки помогут снизить вес, укрепить мышцы, сформировать привлекательный рельеф.


ellipticheskiy-trenazher-dlya-nachinayushchikh-2-min.jpg


По сущности эллипсоид — это тренажер для создания кардио нагрузки, имитирующий движение лыжника. Тем не менее среди иных представителей сегмента он самый универсальный: в зависимости от положения тела и индивидуальных настроек нагрузки, угла наклона и программы тренировки занятия сравнимы с бегом, подъемом по лестнице или езде на велосипеде.

 
При грамотном составлении программы и знании возможностей устройства вы сможете усилить внимание на конкретных зонах, основное усилие направлено на ягодицы, мышцы ног, икры, пресс, при использовании подвижных рукояток подключается плечевой пояс и руки. Таким образом, меняя положение тела, можно проработать отдельную зону или исключить напряжение в нежелательных местах.

 
Используя подобранный специалистом порог максимального значения пульса организм получит прекрасную аэробную тренировку, каждая клетка насытится кислородом, повысится общий тонус, сопротивляемость к вирусным заболеваниям, улучшится настроение и запас энергии.
Вследствие увеличения потребления калорий, особенно в совокупности с правильным дефицитом в питании, можно быстро добиться снижения веса и обрести стройное, подтянутое тело.


Как пользоваться эллиптическим тренажером


Конструкция состоит из двух педалей, стационарных рукояток и пары подвижных поручней, помогающих имитировать движение лыжных палок. Орбитрек приходит в действие при начале движения, механические модели создают напряжение за счет движения самого пользователя, в электрических нагрузка создается принудительно, при этом ее уровень регулируется простым нажатием кнопки.


ellipticheskiy-trenazher-dlya-nachinayushchikh-3-min.jpg

 
Как и любая тренировка занятие на эллипсоиде состоит из важных этапов, которые особенно важны для начинающих спортсменов:


  • Убедитесь в устойчивости конструкции, любой движущийся механизм подвергается износу, обязательно проверяйте все соединения перед началом эксплуатации. Для максимальной уверенности в безопасном использовании большинство производителей рекомендуют устанавливать тренажер на специальный антискользящий коврик;
  • Форма для спортивных занятий должна быть удобной, пропускать воздух и не создавать дополнительной термической нагрузки, не иметь длинных свободных элементов, которые могут попасть в движущиеся части тренажёра, для обуви рекомендована нескользящая подошва;
  • Проведите небольшую разминку, подготовив мышцы, связки и суставы к предстоящей нагрузке, так вы избежите неприятных ощущений после занятий и случайных травм или растяжений;
  • Возьмитесь за стационарные поручни и встаньте на педали, примите исходное положение: прямая спина, отсутствие наклона головы, колени чуть согнуты, руки на стационарных рукоятках. После первого оборота педалей устройство перейдет в рабочий режим, а консоль управления отобразит параметры тренировки;
  • При технической возможности устройства подберите необходимую программу тренировки, уровень нагрузки и угол наклона. На протяжении всей активности следите за уровнем пульса, используя встроенные датчики или кардиопояс;
  • После завершения тренировки дождитесь полной остановки движущихся элементов, опуститесь, держась за неподвижные поручни.


Как рассчитать нагрузку


Твердо решив для себя добиться поставленных задач в короткие сроки, начинающие спортсмены допускают ошибку в создании непомерной нагрузки для организма. Полученный стресс может не только надолго отбить желание заниматься в дальнейшем, но и получить физический дискомфорт, травмы или ухудшение общего самочувствия.

 
Профессиональные тренеры рекомендуют перед началом занятий рассчитать максимальный возрастной пульс, для этого из 220 необходимо вычесть ваш возраст, так для 30-летнего пользователя МВП = 220-30, то есть 190. Для новичка значение пульса первые 1-3 месяца не должно превышать 60-70% от максимального порогового значения, опытные спортсмены доходят до 90%. Увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему не только не дадут большего эффекта, но и могут серьезно навредить вашему здоровью.


Время и интенсивность также наращивают по мере формирования устойчивости организма к регулярным занятиям. Первый месяц достаточно 15-20 минутных тренировок 2-3 раза в неделю, постепенно улучшая свою физическую подготовку вы сможете заниматься по 5-6 раз в неделю в течении часа, легко совмещая активность с просмотром любимых фильмов или даже чтением книг. В любом случае процесс должен доставлять удовольствие, вызывать прилив сил, а не изнеможение, а с появлением первых ощутимых результатов мотивация станет еще выше.
Даже лучшие спортсмены оставляют 1-2 дня в неделю для отдыха, поэтому не стоит геройствовать с нагрузкой. Мышцам необходим период отдыха от любого вида нагрузки, именно в такие периоды они активно восстанавливаются и развиваются.

Обновление программы тренировки


Как только ваш организм получит правильную привычку к регулярным кардио нагрузкам вы сможете вносить качественные изменения в программу тренировок. Эллиптический тренажер способен заменить сразу несколько спортивных снарядов и проработать различные группы мышц. Так при классическом положении основное воздействие идет на мышцы ног, а при наклоне корпуса вперед наиболее задействованы икроножные зоны. Расположив руки на движущихся рукоятках с активным их участием в движении можно добавить рельеф рукам и спине. Для напряжения ягодиц спортсмены используют орбитрек обратным ходом или в полуприседе.


ellipticheskiy-trenazher-dlya-nachinayushchikh-min.jpg

 
Наиболее современные модели домашних и полупрофессиональных эллипсоидов имеют предустановленные программы тренировок, направленные на определенные задачи. Тренировочный компьютер самостоятельно подберет время, мощность, угол наклона и интервальные изменения критериев для развития выносливости или скорости, снижения веса или увеличения мышечной массы.

Противопоказания


Впервые решив серьезно заниматься на домашнем тренажере вам необходимо получить консультацию врача о противопоказаниях. Разрешение специалиста даже для щадящей тренировки нужно получить лицам, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой (пороки сердца, стенокардия, тахикардия, гипертония), онкологические заболевания, сахарный диабет, травмы суставов и позвоночника, страдающих астмой и приступами эпилепсии. Совет лечащего врача важен для имеющих хронические заболевания и пороки внутренних органов, беременных и кормящих женщин, лицам младше 18 лет. Если вы перенесли травму, вирусное заболевание или операцию (в том числе кесарево сечение) необходимо уточнить у доктора в течение какого времени вам можно вернуться к регулярным занятиям.

 
Важно помнить, что даже для пользователей без хронических заболеваний и перенесенных травм, тревожным явлением станет ухудшение самочувствия в процессе тренировки, тошнота, головокружение, отдышка или боль в сердце. Если вы почувствовали недомогания, необходимо остановить занятия и снизить уровень нагрузки в дальнейшем.

Выбрать эллиптический тренажер из каталога
Смотреть все
<Hasttings FS350 AERO
Характеристики
  • Длина шага (мм): 390
  • Макс. вес пользователя (кг): 135
Эллиптический тренажер Hasttings FS350 AERO предназначен для домашних тренировок и подойдет как новичкам, так и более продвинутым пользователям. Магнитная система нагружения позволяет варьировать нагрузку в диапазоне 13 уровней. Регулировка производится простым нажатием клавиши, делать паузу для этого даже не обязательно. Предусмотрена возможность вращения педалей не только вперед, но и назад. Благодаря этому в движении будет задействовано максимальное количество мышц. Модель отличается устойчивостью и надежностью, а ее корпус особенно прочен благодаря содержанию каучука в пластмассовых деталях. Имеется черно-белый дисплей, на который выводится вся необходимая информация о текущем занятии. Предусмотрено 24 программы для самых разных целей: коррекция фигуры, тренировка выносливости, поддержание общего тонуса организма. Есть возможность изменить одну из предложенных программ или создать свою собственную. Дополнительные опции помогут вам увидеть эффект от занятий. Например, функция Body Fat определяет процент жировых тканей относительно массы всего тела, и вы сможете отследить процесс его уменьшения, даже если ваш вес не меняется.
В наличии
Эллиптический тренажер
Hasttings FS350 AERO
<Freemotion e8.5
Характеристики
  • Длина шага (мм): 510
  • Макс. вес пользователя (кг): 181
Эллиптический тренажер Freemotion e8.5 — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 181 кг, длина шага при этом равна 510 мм. Тип системы нагружения — электромагнитная. Регулировка нагрузки - электронная. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, индикация пройденного расстояния, а также показ скорости вращения педалей. Количество поддерживаемых программ — 6. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
Эллиптический тренажер
Freemotion e8.5
<Matrix A50XIR
Характеристики
  • Длина шага (мм): 510
  • Макс. вес пользователя (кг): 159
Эллиптический эргометр Matrix A50XIR — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 159 кг, длина шага при этом равна 510 мм.  Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, индикация пройденного расстояния, а также показ скорости вращения педалей. Количество поддерживаемых программ — 11. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
Эллиптический эргометр
Matrix A50XIR
<Freemotion e10.6
Характеристики
  • Длина шага (мм): 510
  • Макс. вес пользователя (кг): 181
Эллиптический тренажер Freemotion e10.6 — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 181 кг, длина шага при этом равна 510 мм. Тип системы нагружения — электромагнитная. Регулировка нагрузки - электронная. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, индикация пройденного расстояния, а также показ скорости вращения педалей. Количество поддерживаемых программ — 6. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
Эллиптический тренажер
Freemotion e10.6
<Freemotion e12.6
Характеристики
  • Длина шага (мм): 510
  • Макс. вес пользователя (кг): 181
Эллиптический тренажер Freemotion e12.6 — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 181 кг, длина шага при этом равна 510 мм. Тип системы нагружения — электромагнитная. Регулировка нагрузки - электронная. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, индикация пройденного расстояния, . Количество поддерживаемых программ — 6. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
Эллиптический тренажер
Freemotion e12.6
<Bowflex Max Trainer M3
Характеристики
  • Макс. вес пользователя (кг): 136
Необычный кросстренер Bowflex Max Trainer M3 сочетает в себе качества степпера и эллипса, поскольку предполагает вертикальную амплитуду шага. Такая модель создана для тех, кто ценит тренировки и хочет проработать ягодные мышцы, икры, квадрицепсы и пр. Устойчивая конструкция выдержит пользователя весом до 135 кг. Производитель советует приобрести фирменный коврик, защищающий поверхность. На малых поручнях расположено навигационное кольцо, которое позволяет варьировать уровень сопротивления в процессе занятий. Кроме того, протекторная поверхность педалей не даст ногам скользить, а удобные рукояти обеспечат надёжный хват. Консоль состоит из дисплея и панели управления. Главное, на что направлены предполагаемые тренировки, – это сжигание калорий. Шкала из пяти светодиодных индикаторов активируется во время тренировки и функционирует в зависимости от выбранного профиля. Первый индикатор соответствует новичку или небольшому уровню нагрузки. Умная система предлагает мониторинг сердечного ритма. Для этого подойдёт нагрудная тееметрическая лента Polar. Интервальные программы меняют интенсивность, благодаря чему тренировка проходит эффективнее.
В наличии
4.7 (3)
Кросстренер
Bowflex Max Trainer M3
<Spirit Fitness CE900
Характеристики
  • Длина шага (мм): 533
  • Макс. вес пользователя (кг): 204
Эллиптический тренажер Spirit Fitness CE900 — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 204 кг, длина шага при этом равна 533 мм. Тип системы нагружения — электромагнитная. Регулировка нагрузки - электронная. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, индикация пройденного расстояния, а также показ скорости вращения педалей. Количество поддерживаемых программ — 9. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
Эллиптический тренажер
Spirit Fitness CE900
<Spirit Fitness CE800
Характеристики
  • Длина шага (мм): 510
  • Макс. вес пользователя (кг): 205
Эллиптический тренажер Spirit Fitness CE800 — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет 205 кг, длина шага при этом равна 510 мм. Тип системы нагружения — электромагнитная. Регулировка нагрузки - электронная. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, индикация пройденного расстояния, а также показ скорости вращения педалей. Количество поддерживаемых программ — 10. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
Эллиптический тренажер
Spirit Fitness CE800
<Bowflex Max Trainer M6
Характеристики
  • Макс. вес пользователя (кг): 136
Кросстренер Bowflex Max Trainer M6 сочетает в себе функции степпера и традиционного эллипса. Такие тренажёры дают более эффективную нагрузку и при этом занимают меньше места. Это стало возможным за счёт вертикально расположенного маховика. Данная модель имеет больший инерционный вес, чем аналоги, поэтому выделяется из ценового сегмента. При этом гарантированы инновационная плавность хода без провалов и 16 уровней сопротивления. Биомеханика также на высоте. Нагрузка на суставы минимальна, при этом положение тела и ступней максимально естественное. Мультипозиционные поручни помогают прорабатывать мышцы ещё лучше. А сенсоры на стационарных рукоятях предназначены для измерения пульса. Для этих целей также можно приобрести кардиодатчик. Для более качественных занятий спортом можно скачать фирменное приложение Bowflex JRNY. Оно . позволяет отслеживать данные каждого подхода в удобном формате. Кроме того, там вы найдёте множество заданий, которые помогут достичь поставленных целей. Сам компьютер консоли предлагает настроить тренировку вручную или использовать пять предустановленных программ. Встроенное Bowflex Radio сделает занятия веселее.
В наличии
5.0 (3)
Эллиптический тренажер
Bowflex Max Trainer M6
<Precor EFX 225
Характеристики
  • Длина шага (мм): 540
Эллиптический тренажер Precor EFX 225 — оптимальный выбор для дома. Тренажер эффективно справится с восполнением недостатка движения и поможет поддержать хорошую физическую форму. Кроме того, регулярные кардиотренировки позволяют укрепить дыхательные мышцы, понизить пульс в покое и усилить сердечную мышцу. Максимальный вес пользователя данной модели составляет кг, длина шага при этом равна 540 мм. Регулировка нагрузки - электронная. Среди полезных функций имеются отображение времени тренировки, контроль расхода калорий, индикация пройденного расстояния, а также показ скорости вращения педалей. Количество поддерживаемых программ — 10. Регулярные занятия на эллиптическом тренажере помогают развить выносливость, ускорить обменные процессы в организме и поддерживать оптимальный вес.
В наличии
Эллиптический тренажер
Precor EFX 225
Комментарии 0
Есть вопросы или хотите поделиться мнением? Пишите!
Комментарии проходят модерацию на наличие рекламы и ненормативной лексики, поэтому не сразу появляются на сайте
Я принимаю условия пользовательского соглашения о предоставлении персональных данных.

Комментариев пока нет =(
Будьте первым! Оставьте комментарий

Бесплатная доставка
Большинство товаров доставляем бесплатно по России
Бесплатная установка
Отмеченные товары устанавливаем бесплатно на готовые коммуникации
Простой возврат или обмен
Защищаем интересы покупателей, соблюдаем законодательство РФ
Фирменная гарантия
Фирменная гарантия производителей. Официальный дилер большинства брендов
Акции и скидки
Участвуем во всех официальных акциях