Что лучше велотренажер или велосипед

Что лучше велотренажер или велосипед? — Перед таким выбором встают те, кто хочет увеличить количество физической нагрузки в своей жизни, но до конца не определился, что же будет удобнее, практичнее и главное эффективнее. Сегодня мы рассмотрим все плюсы и минусы обоих спортивных снарядов. А различия у них довольно серьёзные, несмотря на почти одинаковый внешний вид.

Плюсы и минусы занятий на велосипеде

Безусловно, один из главных плюсов таких спортивных тренировок в том, что они проходят на свежем воздухе. Точнее, это могло бы быть плюсом, если бы сами прогулки проходили в лесу или хотя бы в большом парке. А учитывая то, что большинство поездок будет совершаться вдоль городских магистралей, которые практически круглосуточно забиты автомобилями, это сомнительное преимущество. Кроме того, занятия придётся отменить в непогоду и совсем о них забыть в зимний период, а в некоторых регионах нашей страны снег лежит более 6 месяцев в году.

Передвигаясь на велосипеде по городу, вам надо помнить и о специальной экипировке: шлеме, перчатках, наколенниках, налокотниках. Всё это поможет избежать серьёзных травм при возможном падении. Помнить о безопасности надо и в другом случае: когда вы передвигаетесь на велосипеде в тёмное время суток. Такие поездки довольно рискованны даже при наличии освещения и световозвращающих элементов на самом велосипеде и на вашей спортивной одежде.

Инфраструктура для любителей велодвижения в большинстве городов практически не развита, специальных дорожек мало, на проезжей части и тротуарах много ям, выбоин, бугров, плюс нависающие ветви деревьев тоже не способствуют спокойной велопрогулке. По обочинам велосипедистам передвигаться также небезопасно, да и далеко не все автомобилисты относятся к таким участникам движения благосклонно, что тоже безопасности не добавляет.

Нельзя не сказать и таком не очевидном моменте, как уход за велосипедом. Во-первых, его надо где-то хранить, выделять для этого специальное место в кладовке, на балконе, в прихожей или «парковать» в подъезде, что не всегда безопасно и не всем соседям понравится. Кроме того, после каждой поездки, если вы храните этот агрегат дома, нужно будет мыть колёса, что тоже не добавляет удобства владельцам.

Плюсы и минусы занятий на велотренажёрах

Собственно, все плюсы вытекают из минусов обычной велопрогулки, а именно:

• погода никак не влияет на количества ваших тренировок на неделе, использовать его можно круглогодично, с какой угодно периодичностью;
• вам не понадобится специальная экипировка, вероятность падения и травмирования на таких занятиях минимален;
• вам не надо следить за дорожной обстановкой, напротив, во время велотренировок вы можете посмотреть какую-нибудь программу или подкаст, послушать аудиокнигу или уделить время рабочим делам;
• вы сами выбираете нагрузку и она может быть даже большей, чем при обычной езде на велосипеде;
• во всех моделях отсутствует инерция, что дает дополнительное утяжеление на мышцы;
• тренажёры легче хранить, достаточно один раз подобрать оптимальное место для этого снаряда и больше не задумывать о том, куда бы его поместить после тренировки, да и о мытье колёс можно забыть;
• горизонтальные велотренажёры дают меньшую нагрузку на позвоночник.

Особенности велотренажёров

В отличие от обычных велосипедов, эти модели могут быть как традиционно вертикальными, так и горизонтальными. Основное отличие последних в расположении сидения и педалей — они находятся почти под рулём. Таким образом, во время тренировок ваше положение будет полулёжа, что позволит снизить нагрузку на спину и колени. Но эффективность тренировки всё равно останется довольно высокой. Такие тренажёры чаще всего приобретают люди, восстанавливающиеся после травм, подходят они для людей в возрасте и для беременных женщин.



Ещё один тип тренажёры — гибридный, он сочетает в себе преимущества как вертикального, так и горизонтального спортивного снаряда. руль и сидение у них можно регулировать по-разному. Это делает их удобными в использовании для всех членов семьи, независимо от возраста и физической подготовки. К гибридным относятся и те модели, которые сочетают в себе и эллиптический тренажёр. Половина спортивного зала в одном агрегате!

Что эффективнее: велотренажер или велосипед?

По оказываемой нагрузке оба этих снаряда имеют схожее влияние. Они:

• укрепляют суставы, мышцы, кости нижней части тела;
• полезны для сердца, разрабатывают легкие, благотворно сказываются на кровообращении;
• развивают скоростную выносливость;
• ускоряют обмен веществ;
• эффективно расщепляют липидные отложения организма, что способствует снижению веса и моделированию спортивного и подтянутого тела с низким содержанием подкожного жира.

Однако, для регулярных занятий тренажёры практически любой модели гораздо эффективнее. Почему?

Там есть различные датчики, которые помогают следить за тренировкой, сразу видеть скорость движения и «пройденный путь».

Вы можете выбрать любую программу под свои нужды: сжечь калории, работать с выносливостью, повышать/понижать нагрузку.

На велотренажёре вы работаете постоянно, в то время как на обычном велосипеде, например, при езде с горки, крутить педали и вовсе не надо.

Велосипед или велотренажёр: что безопаснее?

Если брать оба этих спортивных снаряда, то можно сказать, что по оказанию действия на организм они практически одинаковы. Это касается нагрузки на позвоночник, суставы, лёгкие, сердце и сосуды. но, как мы уже говорили ранее, горизонтальные тренажёры помогают снизить воздействие на позвоночник, что особенно подходит людям с проблемами спинного хребта, а также для пожилых.



Оба они имеют одинаковые противопоказания, а конкретно: наличие проблем опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой и дыхательной системами.

При этом нельзя не отметить, что тренажёры гораздо безопаснее обычных велосипедов хотя бы потому, что занимаясь на них невозможно попасть в дорожную аварию, поскользнуться на мокром асфальте или перелететь через руль, наехав на выбоину или бугор на дороге или тротуаре.

Что лучше выбрать?

Безусловно, выбор зависит от того, какие цели вы преследуете. Если вам нравится ездить на большие расстояния на свежем воздухе — ваш вариант велосипед. Он подойдёт и в том случае, если вы живёте недалеко от работы. Таким образом вы, что называется, будете убивать двух зайцев: и получите спортивную тренировку, сможете держать себя в тонусе, и сэкономите на проезде/бензине/парковке, если она платная.



Если же ваша задача добавить в жизнь регулярные физические нагрузки, независимо от погоды и других внешних факторов — тогда выбирайте домашний кардиотренажёр. Он же поможет всегда быть в форме, добиться снижения веса, улучшить кровообращение и состояние кожи за счет постоянных занятий, нормализовать сон и укрепить многие системы организма.

Ориентируйтесь также и на свои финансовые возможности, хотя сейчас моделей как велосипедов, так и тренажёров настолько много и они так разнообразны, что вы всегда сможете выбрать тот, что будет вам по карману и не сильно ударит по семейному бюджету.