Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер

Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер, если они оба решают аналогичные задачи и схожи в характеристиках. Разберемся в уникальных свойствах, принципе и скорости получения результатов.

Одним из ключевых ресурсов современного человека становится время, нам важно заключить в сутки работу, личную жизнь, общение с близкими и друзьями, время на собственное развитие и отдых. Все чаще мы задумываемся о необходимости регулярных физических нагрузок по различным причинам, кто-то ищет способ скорректировать фигуру, укрепить мышцы или избавиться от болей в спине, некоторым просто необходим дополнительный ресурс для снижения стресса. Но вот годовой абонемент в тренажерный зал удовольствие не из дешевых, а дорога до него нередко отнимает еще пару часов. Для решения такой проблемы на рынке представлен кардиотренажер.

С его помощью легко можно скинуть несколько килограммов, получить привлекательный рельеф мышц, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и повысить качество жизни без потери драгоценных минут. Дома вы можете не стесняться других посетителей, заниматься в удобное время и в комфортном для себя ритме. Единственное отличие от спортивного клуба — не у каждого есть возможность выделить комнату сразу для нескольких типов инвентаря, когда нужно поставить точку в сомнениях о покупке, нередко выбор возникает между орбитреком и велотренажёром.

Как устроен эллиптический тренажер

Конструкция состоит из больших педалей, маховика и двух комплектов рукояток-стационарных и подвижных. Пользователь собственным усилием разгоняет диск маховика, который приводит в движение педали, они проходят по эллиптической траектории, поэтому и получили такое название. При занятиях нагружаются мышцы ног, ягодиц, спина, руки и пресс. Отличительным преимуществом является отсутствие ударной нагрузки на суставы, что крайне важно для каждого, а в особенности для лиц с проблемами коленей или голеностопа.
Эллипсоиды могут быть механическими, магнитными и электромагнитными по способу создания сопротивления, с передним или задним приводом по принципу расположения маховика. Дальнейшие различия зависят от конкретной модели и включают количество уровней нагрузки, выбор угла наклона, дополнительные элементы комфорта, ширину и длину шага, предустановленные программы и «начинку» консоли.

Принцип работы велотренажера

Вело тренажер является аналогией классического двухколесного транспорта, а степень их схожести зависит от конструкции. Представлены вертикальные, горизонтальные, портативные и спин-байки, последние наиболее точно передают ощущения от реальной езды. Способ нагружения для них аналогичен: за счет механических колодок, ремня, воздействия постоянных магнитов или силы тока.

Во время велотренировки задействуются передние и задние мышцы бедер, икры, ягодицы и нижний пресс для вертикального форм-фактора. Уникальным свойством обладает горизонтальная модель — в ней полностью исключена нагрузка на мышцы спины и позвоночник, это делает такой тип тренировки безопасным для проходящих реабилитацию после травм и имеющих проблемы со спиной.

Плюсы и минусы эллипсоида

Орбитрек отлично подходит для комплексной тренировки, так как может одновременно совместить лыжный шаг, степпер, беговую дорожку и велосипед. Во время тренировки задействовано большее количество мышц. Современные модели предлагают широкий выбор дополнительных возможностей и функциональных тренировок, на таком тренажере вы точно не заскучаете. Ну и главное, уже отмеченное ранее, отсутствие ударной нагрузки на колени, таким не может похвастаться ни один другой кардиотренажер.

Недостатки не однозначны, но имеют значение для многих будущих пользователей. Так эллиптический тренажер не подойдет лицам с заболеваниями позвоночника. Его сложнее подобрать для индивидуального использования, особенно для нестандартного роста или при наличии чрезмерной массы тела, по этой же причине заниматься на нем сложно сразу всем членам семьи различной комплекции. Он занимает больше места в квартире, а оптимальный, эффективный орбитрек обойдется дороже результативного велотренажера.

Плюсы и минусы велотренажера

Такая покупка поможет добиться результатов в снижении массы тела, увеличении выносливости, улучшении работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, поможет добиться привлекательного рельефа мышц ног. Среди представителей этой группы можно подобрать складные или портативные модели, которые станут отличным решением при ограничении свободных квадратных метрах жилья, последние вообще можно брать с собой на работу или в отпуск. Именно велотренажер используют медики для пациентов, которым требуется восстановление после травм из-за щадящего влияния на позвоночник, он разрешен при многих ограничивающих противопоказаниях, подходит для людей различной комплекции.

Несмотря на достоинства стоит отметить, что велотренажер дает ограниченную нагрузку, так во время занятий практически не задействованы мышцы пресса, спины и рук. Монотонное кручение педалей понравится далеко не каждому, особенно если учесть факт, что для эффективности занятий необходимо тренироваться минимум 20-30 минут. Перед покупкой такого снаряда стоит проконсультироваться с врачом тем, у кого болят колени.

Сравнение велотренажера и эллипсоида

Аэробная нагрузка решает сразу несколько задач: именно она является самым эффективным видом активности для снижения веса и сжигания калорий, помогает подтянуть мышцы, вернуть подвижность суставам и связкам, показана для улучшения работы сердца, легких и сосудов, восполняет необходимый объем кислорода, который питает все клетки организма, ускоряет метаболизм, улучшает общее состояние, снимает стресс и укрепляет иммунитет. Чтобы ответить на вопрос «какой тренажер лучше?» сравнивать их будем по основным критериям:

1. Эффективность выше будет для эллиптического тренажера, так как в работу на нем включается все наше тело, в то время как основной удар на велотренажере испытывают только ноги. Эллипсоид имеет больше возможностей для комбинированных тренировок и уникальные программы. Хотя результат для тренировки выносливости или снижения веса будет практически идентичным.
2. Комфорт во время тренировки — вопрос достаточно индивидуальный, при этом длительное вращение педалей может быть утомительным, сиденье окажется неудобным после 40 минут езды, а после рабочего дня, сидя в офисном кресле, вряд ли захочется снова сидеть на байке.
3. Универсальность же — преимущество велотренажера, он может быть отрегулирован для различных пользователей изменением высоты руля или сиденья, заниматься на нем смогут все члены семьи. Для орбитрека крайне важным фактором будет длина и ширина шага, которая подбирается под индивидуальные параметры.
4. Стоимость на сегодняшнем рынке имеет широкий диапазон, подобрать кардиотренажер можно в любой ценовой категории, тем не менее, при сравнительно равных характеристиках, вело тренажер дешевле.
5. Габариты эллиптического тренажера — один из камней преткновения для небольшой квартиры, они имеют внушительные размеры, особенно если вы выбираете модель с задним приводом. А вот байк в вертикальном исполнении можно поставить на балконе, складную модель хранить под кроватью, а портативный поместить в шкаф.
6. Противопоказания. Горизонтальный велотренажер — самый лояльный вид физической активности по отношению к вашему здоровью. Он подходит для людей с чрезмерным избыточным весом, после травм опорно-двигательного аппарата, в индивидуальном порядке разрешен беременным женщинам. Эллипсоид конкурент в этом вопросе только для тех, кто имеет проблемы с коленными суставами.

Общие правила

Не важно, какому тренажеру в итоге вы отдадите предпочтение, чтобы ваши тренировки были эффективными и безопасными следуйте простым правилам для качественного результата.

Для занятий спортом используйте подходящую обувь с нескользящей подошвой и достаточной амортизацией. Спортивный костюм должен пропускать влагу и тепло, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

Перед тренировкой проводите разминку, подготовьте суставы, мышцы и сухожилия к предстоящим нагрузкам. Первые 3-5 минут на тренажере двигайтесь в умеренном темпе со спокойным дыханием, только после этого увеличивайте скорость или сопротивление.

Соблюдайте технику выполнения, чтобы избежать неприятных последствий. Для велотренажера округлите плечи, не допускайте прогиба в пояснице и не переносите вес на руки, колени движутся вперед и внутрь. Находясь на эллиптическом тренажере держите спину прямо, корпус слегка наклонен вперед, не опускайте голову, колени согнуты. Ключевым правилом орбитрека для защиты голеностопа является полное прилегание стопы к поверхности педали, не отрывайте пятку во время движения.

Даже обладая высоким уровнем спортивной подготовки остановите тренировку если чувствуете головокружение, учащенное сердцебиение, боль в груди, сильную отдышку или тошноту.

Вывод

Если вы ищите домашний тренажер, который максимально заменит для вас большую часть инвентаря — берите эллиптический тренажер. Он задействует 80% мышц во время занятий и имеет более высокую эффективность в достижении результатов. Однако будьте готовы к тому, что придется подготовить достаточно места для его установки и потратить большую сумму на приобретение.

Для легкого тренинга на развитие выносливости и укрепления мышц бедер приобретайте велотренажер. Особенное внимание обратите на такой тип устройств, если страдаете от недугов, ограничивающих значительные нагрузки на организм.