Что лучше гребной тренажер или велотренажер

Что лучше гребной тренажер или велотренажер? — Вопрос, который может показаться некорректным, ведь, кажется, очевидно, что эти тренажеры работают с радикально разными группами мышц. Так ли это и чем польза и вред каждого спортивного аппарата — разберёмся далее.

Какие бывают кардиотренажёры?

Чаще всего домой наши соотечественники выбирают именно кардиотренажёры, потому что они укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, помогают похудеть. К таким спортивным снарядам относятся:

• велотренажер;
• степпер;
• беговая дорожка;
• эллипсоид;
• инвентарь гребного вида.

Выбор модели прежде всего зависит от целей ее использования. Перед покупкой обязательно протестируйте инвентарь. Не должно возникать ощущения дискомфорта. Обратите внимание на устойчивость конструкции. Если появляются болевые ощущения, задумайтесь о том, стоит ли такой тренажер покупать домой.

Какой домашний тренажёр эффективнее?

Те, кто задумывается о покупке кардиотренажёра, встаёт перед выбором: на какой же потратить средства? И тут главное честно себе признаться в том, какую цель вы преследуете: похудеть, привести тело в хорошую форму и добавить себе выносливости, получать эмоциональную разгрузку во время занятий спортом и повышать настроение? Ответ на этот вопрос станет ключевым в принятии решения. Разберем все варианты:

1. Хочу похудеть. Сейчас даже никогда ранее не боровшийся с лишним весом прекрасно знает, что идеальный рецепт тут: больше активности, меньше потребления, т.е. дефицит калорий. Основной помощник в сжигании калорий — спорт. По данным различных исследований, часовая тренировка на велотренажёре поможет сгореть 500 ккал, если увеличить интенсивность, то и все 700. Однако, сможете ли вы целый час усиленно крутить педали или вам по душе спокойная езда и средние нагрузки?

Занятия на гребном тренажёре в среднем сжигают около 1000 килокалорий за счёт того, что работает большая группа мышц, а не только нижняя часть тела. При этом интенсивность тренировки может быть не слишком высокой.

2. Хорошая физическая форма, выносливость, здоровье. Надо сказать, что оба этих тренажёра подходят для этих целей очень хорошо. Но опять же, надо понимать, над какими мышцами вы хотите поработать больше. Если вам хочется упругие ягодицы, стройные бёдра и точёные ножки — этого, конечно, можно достичь с занятиями на велотренажёре. При регулярных тренировках улучшается обмен веществ, функционирование сердечной мышцы. Если ваша задача тщательнее поработать со спиной, с плечевым корпусом — это задача тренировок на гребных моделях.

Безусловно, в современных моделях есть несколько программ, которые дают возможность регулировать сопротивление, интенсивность и настроить всё так, чтобы тренировка была и в радость, и с нужным эффектом после — для развития, силы, выносливости, скорости, даже интервальную тренировку высокой интенсивности.

Важно соблюдать технику безопасности но обоих спортивных снарядах: избегать резких рывков, неосторожных движений, давать себе особенно щадящие нагрузки при больных суставах, не перенапрягаться излишне. Помните, всё хорошо в меру, это в том числе относится и к домашним тренировкам.

3. Эмоциональная разгрузка, выработка гормонов радости. Наилучшим образом справляются с этим прототипы этих спортивных снарядов на природе: велосипедные прогулки по парку или за городом, спокойная гребля на воде. Но и домашние тренажёры для этого замечательно подходят, поскольку при использовании и того, и другого агрегата, параллельно можно: слушать любимую или просто успокаивающую музыку, звуки природы, смотреть фильмы или сериалы, слушать аудиокниги, думать, не отвлекаясь ни на что другое.

Какой бы тренажёр вы ни выбрали, помните, что важно ещё соблюдать и правильность тренировки, чтобы не навредить своему здоровью. На что следует особенно обращать внимание:

1. Сердечный ритм. Контролируйте этот показатель очень тщательно. Если пульс низкий — эффективность тренировки стремиться к нулю, если слишком высокий — это чревато перегрузкой.
2. Хотите набрать мышечную массу — проводите короткие, но очень интенсивные тренировки. Избавиться от лишнего веса? — Вам нужны длительные тренировки с меньшей интенсивностью.
3. Время тренировки. Утренние и вечерние занятия по-разному сказываются на организме человека. большое заблуждение нагрузить себя по-максимуму в первой половине дня. Это не только не приведёт к нужным результатам, но и может навредить вашему сердцу. Золотое правило: утром тренировки щадящие, вечером — интенсивные.
4. Потребление жидкости. перед и во время тренировки не усердствуйте с потреблением воды, это лишняя нагрузка на вашу сердечно-сосудистую систему.