Как работает велотренажер

Как работает велотренажер? — Кажется, что это довольно просто вопрос, ведь действует он абсолютно так же, как обычный велосипед. Но есть несколько видом таких снарядов и работают они по-разному, как имеют свои достоинства и недостатки. Мы расскажем о тренажёрах, их устройстве, как ими правильно пользоваться и организовывать тренировки.

Устройство велотренажёра

Одной отличительной особенностью велотренажёра от привычного нам обычного спортивного снаряда является то, что у него есть руль, который при этом лишен элемента управления. На нём в некоторых моделях размещаются важные механизмы, дублирующие консоль тренажера. Например, регулировка уровня нагрузки, скорости, датчики, которые передают на панель велотренажера, находящуюся перед глазами тренирующегося атлета, такой важный показатель, как частота сердечных сокращений. Это очень важно для кардиотренинга. Во время тренировки следите за тем, чтобы пульс не выходил за показатель, который высчитывается по формуле: 220 минус возраст человека (для 40-летнего человека это 180). Например, спортсмену 25 лет, таким образом, максимальная нагрузка должна быть 220 — 25 = 195 ударов в минуту. А если стоит задача снижать вес, теряя килограмм за килограммом после каждой тренировки, то пульс лучше держать 110-130 ударов в минуту. Подобный ритм позволит жиру быстрее «плавиться».

Ещё один важный элемент — монитор или блок управления, с помощью которого вы задаете необходимые параметры тренировки. Запуская тренировочный процесс, не поленитесь ввести свои данные — возраст, рост, вес (если вы в тренажёрном зале, то рядом обязательно должны быть весы, с помощью которых спортсмены отслеживают свои достижения).

Далее важный момент конструкции — сидение. Если в обычном велосипеде нужно прежде потрудиться, чтобы подогнать уровень седла так, чтобы было удобно ездить, то с тренажёром всё гораздо проще и быстрее, вся процедура выполняется буквально одним движением. Нужно завести руку за сиденье, оттянуть винт крепления и установить седло на том уровне, на котором вам будет удобно крутить педали.

Ещё одно значительное отличие обычного велосипеда от спортивного снаряда из зала в том, что вместо колес у велотренажера есть нескользящие ножки. Они установлены на таком расстоянии и под таким углом, чтобы если даже у вас возникнет желание умышленно перевернуть тренажер, сделать этого не удалось. Отрегулировать в тренажере вручную можно и опору, удобно расположившись за рулем. Кроме этого, есть рама и маховик, приводимый в движение электричеством или физической силой человека.

Какие бывают тренажёры?

Велотренажёры отличаются по системе нагрузки. Чтобы получить максимальную пользу от этого агрегата, важно понимать принцип работы каждой системы, всего их пять:

• колодочная
• ременная
• магнитная механическая
• магнитная с электронной регулировкой
• электромагнитная

Давайте разберёмся в конструктивных особенностях каждого и поймём, в чем заключаются принципиальные отличия между ними.

Колодочная система нагрузки

Она не очень распространена среди велотренажеров. В основе системы лежат специальные колодки, которые прижимаются к стальному маховику. Нагрузка меняется при увеличении или уменьшения степени давления колодок на маховик, регулировка происходит вручную. Тренажеры с колодочной системой нагрузки хорошо имитируют езду на обычном велосипеде за счет своей конструкции, еще их называют спин-байками.

Плюсы

• Правдоподобная имитация езды на велосипеде;
• Не требует подключения к электрической сети;
• Простота эксплуатации;
• Можно ездить стоя.

• Высокая стоимость;
• Сложность в поиске запасных частей (колодок);
• Отсутствие разнообразия тренировок;
• Сложность регулирования нагрузки в процессе тренировки.

Ременная система нагрузки

Ременная система нагрузки — это самая простая по своей конструкции система. Такие велотренажёры отличаются богатым выбором функционала. Сопротивление создается благодаря специальному ремню, который натянут вокруг маховика. Степень нагрузки меняется вручную с помощью ручки, отвечающей за натяжение ремня вокруг маховика. Чем больше натяжение ремня — тем больше сопротивление. Такие тренажеры не рассчитаны интенсивное использование и имеют ограниченный срок службы ввиду износа ремня, правда, у вас всегда есть возможность этот ремень заменить, главное, выбирать именно тот, который подходит конкретно к вашей модели.

Плюсы

• Низкая стоимость тренажера
• Не требует подключения к электрической сети
• Простота использования
• Небольшие габариты тренажера

Минусы

• Слабое сопротивление педалей
• Быстрый износ ремня при интенсивном использовании
• Отсутствие разнообразия тренировок
• Не подходит для активных тренировок

Магнитная механическая

Наиболее распространенная система нагрузки.Такие аппараты обладают помимо прочих достоинств ещё и довольно бюджетной стоимостью. Создание нагрузки происходит по простой схеме, в которой участвует стальной маховик, ручка управления уровнями нагрузки и система магнитов, соединенная с ручкой стальным тросом. При её повороте магниты, расположенные рядом с маховиком, отдаляются или приближаются к нему, уменьшая или увеличивая воздействие магнитного поля. Тем самым, пользователь ощущает изменения сопротивления при вращении педалей.

Система проста, не требует особенного ухода и подключения к электросети, но есть и недостаток: невозможность точной регулировки нагрузки и невысокое сопротивление (которое также зависит от массы маховика). Такая система в большинстве случаев предназначена для любительского домашнего использования, и не подходит для профессиональных спортсменов. К тому же, занимаясь на велотренажере с такой системой нагрузки вы не сможете разнообразить тренировку с помощью специальных программ, а изменять нагрузку придется либо прерывая тренировку, либо замедляя её, чтобы установить новый уровень сопротивления.

Магнитная система нагрузки с электронной регулировкой

Электронная регулировка сопротивления — это следующий шаг в системах создания сопротивления, более продвинутая система нагрузки. Эта система аналогична системе с ручной регулировкой, однако обладает рядом преимуществ. Главным отличием является электрический сервопривод, который перемещает магниты без прямого участия пользователя. Говоря простым языком — это наличие специального механизма (небольшого мотора), который перемещает магниты относительно маховика в автоматическом режиме. Вам достаточно нажать нужную кнопку на консоли — и нагрузка будет меняться самостоятельно. Также, у тренажеров с такой системой нагрузки, как правило, предусмотрены программы тренировок, с помощью которых можно разнообразить занятия на велотренажере.

Плюсы

• Разнообразие тренировок, возможность использования программ;
• Подходит для активных тренировок;
• Удобно регулировать нагрузку не прерывая тренировку.

Минусы

• Завышенная цена
• Требуется подключение к электрической сети

Электромагнитная система нагрузки

Наиболее совершенная система нагрузки у велотренажеров. Торможение маховика происходит за счет магнитного поля, которое создается катушкой с поданным на неё электрическим током, расположенной в непосредственной близости от маховика. При увеличении силы тока в проводах катушки возрастает сила магнитного поля, и наоборот — при уменьшении силы тока поле ослабевает, за счет чего и происходит изменение нагрузки.

У таких велотренажёров есть специальные Ватт-программы и возможности установки очень точного значения нагрузки. Измерение нагрузки в Ваттах означает количество силы, которую Вы производите путем вращения педалей. Специальные Ватт-программы разработаны таким образом, чтобы держать вашу силу на постоянном уровне, который вы выбрали. Если вращать педали быстрее, компьютер уменьшит рабочую нагрузку, чтобы держать вырабатываемую вами мощность на заданном уровне. Как правило, такой метод используют профессиональные спортсмены и люди, которым необходимо восстановление мышц и суставов после травм или операций.

Плюсы

• Разнообразие тренировок, специальные Ватт-программы
• Подходит для восстановления после травм
• Подходит для профессиональных спортсменов
• Модели со встроенным генератором не требуют подключения к электрической сети

Минусы

• Высокая начальная стоимость
• Дорогое обслуживание
• Большие размеры тренажера